3 tipy, jak se odpojit, aniž by to bolelo

Pracujete online, nebo trávíte většinu dne před obrazovkou? Pokud ano, je pro vás klíčové najít způsoby, jak si vědomě odpočinout od technologií. Nemusíte se pouštět do drastických detoxů nebo kupovat tlačítkový telefon. Stačí pár jednoduchých kroků, které vám pomohou znovu získat kontrolu nad svým časem a energií.

1. Telefon má své místo

Už se vám někdy stalo, že jste přišli z práce plní nápadů, ale než jste se nadáli, strávili jste hodiny sledováním videí, které vás nikam neposunuly? To se stávalo i mně. Řešení? Vyhradila jsem telefonu konkrétní místo. Jakmile přijdu domů nebo skončím práci na home office, telefon odložím na toto místo, mimo dosah ruky. Tímto jednoduchým trikem zabráním tomu, aby mi mobilní technologie ukradly drahocenný čas, který mohu věnovat tomu, co je skutečně důležité.

2. Procházky s vypnutým zvoněním a bez podcastů

Pobyt v přírodě je jedním z nejlepších způsobů, jak si dopřát skutečný odpočinek a snížit stres. Ale aby to fungovalo, nesmíte být v neustálém kontaktu s telefonem. Pokud si ho berete s sebou, vypněte zvuky i vibrace a nechte ho schovaný. Bez neustálých upozornění lépe vnímáte své okolí a skutečně si odpočinete. Vynechte tentokrát podcasty a sociální sítě a užijte si chvilku jen pro sebe. Vaše mysl vám poděkuje.

3. Jídlo bez telefonů a televize

Využijte čas strávený jídlem k opravdovému spojení s lidmi kolem vás – ať už jde o přátele, rodinu nebo kolegy. Zjistěte, co je u nich nového, a věnujte jim svou plnou pozornost. Pokud jíte sami, je to ideální příležitost věnovat ten čas sobě. Můžete například přemýšlet nad svými plány nebo se zaměřit na úkoly, které jste si stanovili. Jídlo bez rušení obrazovek vám pomůže cítit se více přítomně a lépe si uvědomit své potřeby.